위고비로 15% 감량했지만 근육은 괜찮을까?
위고비 살 빼면 근육도 빠질까? 위고비(Wegovy)로 체중 감량 시 실제로 근육량 감소가 발생하는지, 임상 결과와 근손실 예방 방법을 정리했습니다. 건강하게 감량하고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 솔직히 다이어트할 때 가장 무서운 건 ‘요요’와 ‘근손실’이죠. 😊 살은 빠졌는데 체력이 떨어지고, 기초대사량이 줄어 더 쉽게 다시 찌는 상황... 생각만 해도 끔찍해요. 그래서 많은 분들이 묻습니다. “위고비로 빼면 근육도 같이 빠지나요?” 저도 그게 가장 궁금했습니다. 결론: 위고비로 감량하면 지방과 함께 근육도 일부 감소합니다 💡 미국 NEJM(뉴잉글랜드 의학저널) 에 실린 임상시험(Semaglutide STEP-1 연구)에 따르면, 위고비 투약 그룹은 평균 약 15% 체중감량 을 보였고, 그중 약 25~30%는 제지방(근육 포함) 감소 로 보고됐습니다. 즉, 지방이 주로 줄지만 완전히 근육 손실 없이 감량되지는 않는다는 의미입니다. 💡 알아두세요! 근육이 줄어들면 기초대사량(BMR)이 감소해 유지가 어렵고, 감량 후 요요 가능성이 높아집니다. 따라서 위고비를 사용할 때는 근력운동 + 단백질 섭취 가 반드시 필요합니다. 근육이 빠지는 이유는 뭘까? 🤔 위고비는 GLP-1 호르몬 작용 으로 식욕을 줄이고 포만감을 강화해 칼로리 섭취가 줄어드는 방식입니다. 그런데 칼로리가 부족해지면 몸은 에너지를 보충하기 위해 지방뿐 아니라 근육 단백질을 함께 사용 하게 됩니다. 섭취량 감소 → 단백질 부족 → 근합성 저하 체중만 빠지고 운동 부족 → 근력 기능 저하 감량 속도가 빠를수록 근손실 비율 증가 ⚠️ 주의 체중만 빠지는 다이어트는 건강하지 않으며, 빠른 감량은 근손실을 가속합니다. 건강한 감량 속도는 주당 0.5~1kg 입니다. 근손실을 막는 핵심 전략 4가지 🏋️♂️ 전략 설명 근력운동 주 3~4회, 스쿼트/데드리프트/푸시업 중심 ...