스마트폰 중독? 디지털 과몰입의 5가지 부작용과 디지털 디톡스의 필요성
혹시 요즘, "내가 혹시 스마트폰 중독인가?", "하루 종일 디지털 기기를 붙잡고 있는 것 같은데, 몸이 좀 이상하다"라는 생각을 해보신 적 있으신가요? 우리는 편리함이라는 이름으로 디지털 기기를 끊임없이 사용하고 있습니다. 잠에서 깨어나는 순간부터 잠자리에 들 때까지, 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿은 우리의 손에서 떨어지지 않습니다. 하지만 이러한 디지털 과몰입은 우리의 삶을 편리하게만 만드는 것이 아닙니다. 눈에 보이지 않게 우리의 신체와 정신 건강을 조금씩 갉아먹는 숨겨진 부작용들이 있습니다. 핸드폰을 들고 걷는 남자의 모습 디지털 과몰입의 5가지 부작용 혹시 모를 위험에 대비하고, 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 위해 지금 당장 디지털 디톡스가 필요한 이유를 5가지 부작용을 통해 설명해 드릴게요. 1. 수면 방해 "잠자리에 누워서도 스마트폰을 보다가 잠든다." 흔한 풍경이죠? 호르몬 억제 침대에서 인터넷 검색 및 유투브 시청은 당신의 수면 건강을 심각하게 해치는 습관입니다. 스마트폰, 태블릿, PC에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 뇌는 블루라이트를 낮 시간의 빛으로 인식하여 잠이 들 준비를 늦추게 되죠. 정보 확인 또한, 잠들기 전에도 SNS를 확인하고, 뉴스 기사를 읽고, 이메일을 확인하는 것은 뇌를 계속 활성화시켜 편안하게 잠들지 못하게 만듭니다. 요즘 주식시장 및 가상자산 투자를 위하여 미국 금융시장을 체크하는 경우가 많습니다. 미국에서 호재나 악재 발생하는지 쉴새 없이 점검해야 합니다. 결국 깊은 잠을 방해하고, 다음 날 아침에도 피곤함과 무기력감을 느끼게 됩니다. 충분한 수면은 건강의 기본인데, 디지털 과몰입이 그 근간을 흔드는 셈입니다. 2. 집중력 저하와 인지 능력 약화 우리는 끊임없이 울리는 알림 속에서 살아갑니다. 쏟아지는 정보 카톡, 문자, 이메일, 뉴스 속보, SNS 알림... 이 모든 알림은 우리의 주의를 분산시키고, 한 가지 일에 깊이 몰두...